COMO AFECTÓ LA FORTALEZA MENTAL EN LAS SEMIFINALES POR EL ASCENSO A TERCERA EN LA REGIÓN DE MURCIA

Bajo mi punto de vista, uno de las componentes de la fortaleza mental que más difícil es de gestionar en el fútbol amateur es el control de los niveles de ansiedad y creo que esto jugó un papel muy importante en las semifinales por el ascenso.

Sobre todo en la primera semifinal del sábado, donde había a priori un claro favorito que con el empate estaba clasificado y aunque es cierto que disfrutó de las mejores ocasiones del partido, y tuvo su oportunidad para cerrar la eliminatoria, quizás esos nervios se convirtieron en imprecisiones en los últimos metros y el marcador no se movió en su favor, llegando a los últimos minutos con el 0-0 en el electrónico de pinatar arena.

Fue a diez minutos del final cuando se produjo el momento clave del partido, penalti a favor del Mar Menor B, que se adelantaba 0-1, y con diez minutos más el añadido por delante y a tan solo un gol de la clasificación, el Abarán no supo gestionar esos momentos y esa presión de verse eliminado y primero vio cómo se quedaba con un hombre menos por expulsión y luego como a la contra le hacían el segundo y finalmente el tercero.

En mi opinión creo que se desmoronó tras verse abajo con toda la presión que tenía por ascender y además de ser el claro favorito.

Mucho animo a los chicos del Abarán que han hecho una gran campaña y quizás merecieron mejor suerte y enhorabuena a los pupilos de Popy por su clasificación a la final.

En la segunda semifinal, se enfrentaban dos equipos más igualados en la clasificación y dos conjuntos muy trabajados en los aspectos mentales como se pudo comprobar.

En primer lugar el Algar, que a pesar de quedarse con 10 en la primera parte, no le perdió la cara al partido en ningún momento y tuvo sus opciones de clasificarse hasta el último segundo, algo que tiene mucho mérito.

Y por parte de La Unión, tuvo que superar un momento de mucha tensión, ya que a su pequeño favoritismo inicial se le sumó durante el partido el hecho de tener un jugador más sobre el césped, y esa obligación de ganar también le generó presión, la diferencia fue que en el  momento clave con el gol del Algar y verse por detrás en el marcador, su reacción fue inmediata y dio la vuelta al marcador en pocos minutos.

Por lo tanto resaltar y reconocer en este partido a los dos equipos una gran fortaleza mental en momentos clave y difíciles, sin embargo se volvió a ver de otra manera lo del día interior, mucha dificultad para gestionar emociones cuando el resultado era favorable. La Unión que no supo cerrar un partido que tenía de cara, y el Algar, que cuando cogió ventaja le duro apenas 5 minutos, eso sí con el atenuante de tener un jugador menos.

Felicitar al Algar por su lucha y entrega y a La Unión por su clasificación para la final.

Este sábado veremos si afecta y de que manera los aspectos mentales en la gran final por el ascenso.

¿ESTAMOS PREPARADOS MENTALMENTE PARA EL ASCENSO?

El pasado 25 de junio se celebró el sorteo de los emparejamientos de los equipos que lucharan por ascender de segunda división B a segunda A, enfrentamientos que se disputaran a partir del 18 de julio a puerta cerrada y a partido único en sede neutral, finalmente en Málaga.

También se disputaran los play off de ascenso de Tercera división coincidiendo en fechas con los anteriores y para empezar a abrir boca el día 4 de julio empiezan los play off de ascenso de preferente.

Dicho esto, muchos son los equipos que ya están entrenando y preparándose para esos partidos tan importantes.

Quien más quien menos está aprovechando estos días previos para trabajar con sus equipos, condicionamiento físico, aspectos tácticos, habilidades técnicas y estratégicas, pero hay una dimensión que no hay que olvidar ni dejar de lado porque cada vez tiene más importancia en el deporte y te ayuda a marcar la diferencia y es el aspecto mental, una dimensión transversal y que atraviesa e influye en todas las anteriores.

Y es que con tanto conocimiento que hay de unos equipos sobre otros, los pequeños detalles serán los que marquen la diferencia, y un equipo que haya trabajado este aspecto y se presente en el partido clave con una gran fortaleza mental, puede ser el que acabe ascendiendo.

Cuando hablo sobre este tema, mucha gente me dice que un equipo que se está jugando dar el salto de categoría, no necesita trabajar los aspectos mentales, porque ya tiene motivación suficiente y que en los partidos importantes los jugadores se motivan solos.

Sin querer quitarle la razón a nadie, porque es cierto que para un partido clave el jugador siempre tiene un puntito extra de motivación, sí que quiero aclarar que la Fortaleza mental, incluye otros aspectos además de la motivación que de tenerlos controlados, tendremos una gran ventaja competitiva, algunos de estos aspectos podrían ser los siguientes:

  • Motivación
  • Autoconfianza
  • Atención y Concentración
  • Control de los niveles de ansiedad
  • Desarrollo actitudinal

Como veis la motivación es solo una parte de la fortaleza mental, pero tan importante como tener motivada a la plantilla es tener a los jugadores en niveles óptimos de autoconfianza, sin olvidar que tan negativo puede ser tener muy poca confianza en uno mismo como un exceso de esta.

Si hablamos de la actitud, hay varios estadios donde puede encontrarse un deportista y el trabajo del cuerpo técnico, será que todos los miembros de la plantilla lleguen al “Día D” encontrándose en un estadio de desafío, que se caracteriza por tener una intensidad de energía alta, un tipo de energía positiva y una orientación en los objetivos de rendimiento.

Tratando los objetivos de resultado y rendimiento no como excluyentes, sino, como complementarios.

Es importante hacer ejercicios para controlar los niveles de ansiedad, tanto en los momentos pre-competitivos como durante la competición, un equipo puede estar muy motivado pero de nada le servirá si los jugadores se desmoronan ante la primera situación adversa que ocurra durante el partido, de las muchas que pueden pasar.

Y por supuesto de nada nos servirá todo lo anterior sino trabajamos un punto que para mí es de los más decisivos en este tipo de eliminatorias, y es la atención y la concentración.

Si pensáis un poco, encontrareis un montón de partidos claves, desde luchas por el ascenso o el descenso hasta finales de la Champions League, que se han resuelto por un fallo de concentración, a veces incluso a última hora.

La buena noticia, es que esto también se puede entrenar por eso el equipo que lo haga, tendrá, insisto en esto, una gran ventaja competitiva, aquí os dejo para los que queráis ponerlo en práctica algunas formas de hacerlo.

Entrenamiento atencional:

  • Entrenamiento en presencia de distractores
  • Utilización de palabras convenidas
  • Empleo de pensamientos no críticos
  • Establecimiento de rutinas
  • Entrenamiento del control visual
  • Concentración en el presente

Entrenamiento de la concentración:

  • Aprendizaje del cambio de atención
  • Aprendizaje del mantenimiento del foco
  • Búsqueda de señales pertinentes
  • Ensayo de la concentración en el juego

Bueno paro los equipos que estáis inmersos en estos inminentes play off de ascenso, os invito a que trabajéis adecuadamente la fortaleza mental, ya que puede ser determinante, y a los espectadores, aquí os dejo estos tips, para que tengáis otra cosa que analizar cuando veáis un partido, seguro que muchos se decidirán por alguno de esos aspectos que hemos comentado y os acordareis de este artículo.

Mucha suerte a todos y que ascienda el mejor, o el que mentalmente este más preparado.

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RECETAS CONTRA EL CORONAVIRUS: ALBÓNDIGAS EN SALSA DE VERDURAS, TARTAR DE ATÚN Y SORBETE DE LIMÓN

Albóndigas en salsa con verduras.

Ingredientes:

Albóndigas (ya hechas o puedes pedir el picado especial con la carne que a ti te guste y hacerlas tu en casa. Si pides el picado también puedes añadirle verdura a la masa).
Verduras variadas:
3 tomates naturales y rallado.
1 calabacín.
1 berenjena.
3 zanahorias.
1 trozo de calabaza.

Troceamos y lavamos muy bien la verdura . Seguidamente las echamos a la olla, con un poquito de aceite. Las dejamos que se pochen. Una vez pochadas las verduras, metemos las albondigas (que no sean muy grandes), y le damos un par de vueltas.
Añadimos medio vasito de vino blanco y agua, sin llegar a cubrir todas las albondigas. El fuego debe de estar alto para que hierva y se evapore el alcohol del vino.
Una vez que haya hervido, vemos la cantidad de agua que nos queda y si vemos que aún queda mucha, le quitamos un pocos. Por el contrario si vemos que no queda o queda poca agua, la añadimos. Acto seguido ponemos salsa de tomate, esto al gusto.
Una vez que hierva, bajamos el fuego y dejamos que vaya reduciendo poco a poco.
En el momento en el que la salsa haya reducido, apagamos el fuego y las dejamos reposar.  Se puede acompañar con arroz, con un poco de pasta, con patata tanto asadas, en pure o fritas.

Tartar de Sheila.
Ingredientes
Atún rojo, cebolla, cebollino, aceite, aguacate, caviar, semillas, vinagre de Modena, mostaza de Gijón, tomate, aceite y pepinillo.

Se trocea todo en trocitos muy pequeños, se mezcla todo muy bien y se echa en un molde (si no tenemos podemos utilizar el culo de una botella de agua vacia)
Una vez esta en el molde, cogemos un plato y lo montamos, y ya una vez esté fuera, listo para comer.

 

 

Sorbete de limón de Conchika.

Para prerparar este delicioso sorbete de limón, necesitamos:
300ml de zumo de limón.
120 o 150 de azúcar (dependerá de la acidez del zumo).
Agua 300ml.

Puedes hacerlo tipo limonada, echándole agua muy fría y reposando muy poco el congelador.
Y para hacer sorbete, dejamos la mezcla en el congelador para que esté más congelado, y a la hora de tomar le pasaremos la batidora, y se nos quedará la textura de sorbete. También puedes hacer de la misma manera de naranja.

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